Desde nuestra academia de idiomas en Cuatro Caminos DICTUM, te aconsejamos que si estás en época de estudios, tienes que realizar un examen o prueba muy importante o quizás tengas muy poco tiempo para estudiar, utilices las siguientes herramientas o consejos para que aproveches más tu tiempo y mejores tu aprendizaje, haciéndole más rápido y eficaz.
Primeramente antes de ponernos a estudiar deberemos crear un «ÁMBINETE ÓPTIMO» de trabajo, es muy aconsejable que este siempre sea el mismo, por lo que le asociaremos como nuestro lugar de trabajo. Este debe ser luminoso, cómodo, que disponga de todo lo que vayamos a necesitar, para no tener que levantarnos constantemente y perder la concentración, tranquilo, libre de distracciones y con un mobiliario confortable.
Una vez conseguido un ambiente de trabajo, pasaremos a conseguir el segundo elemento: «LA ORGANIZACIÓN», es muy importante que el alumno tenga una correcta organización , que fije un horario estricto de estudio, en el que antes de empezar a estudiar organice sus tareas para aprovechar al máximo el tiempo, para ello se podría utilizar una agenda, o también planificadores semanales o mensuales, para fijares objetivos o fijar los exámenes y localizarlos visualmente mejor.
Una vez establecido nuestro lugar de trabajo y nuestra organización, únicamente nos quedará nombrar los aspecto para conseguir una «HIGIENE MENTAL».
A la hora de estudiar y para conseguir una higiene mental, habría que conocer que:
–El ejercicio físico nos va a ayudar a mejora la concentración, el ritmo respiratorio, el riego sanguíneo y la oxigenación del cerebro, además nos va a ayuda a liberar frustraciones y preocupaciones y sentirse menos inquieto y más relajado.
-La fatiga, sentirnos fatigado no nos ayudará a estudiar mejor, ya que hará que nuestra concentración se disperse y que no rindamos en el estudio correctamente.
-El descanso, este es un punto fundamental, ya que una persona que no descanse correctamente y que duerma pocas horas le influirá negativamente en sus estudios, por lo tanto es muy recomendable dormir unas ocho horas, y esto se verá reflejado en una mayor capacidad para la retención de datos, y por tanto una mejora en la memoria y la concentración.
–La alimentación, es recomendables no realizar comidas demasiado copiosas, ya que esto puede dificultar nuestra concentración.
-La Relajación y respiración, ambas técnicas ayudan a mantener la mente tranquila y a disminuir la tensión.
Desde Dictum Idiomas en Cuatro Caminos te animamos a que pongas en práctica nuestros consejos, seguro que pronto verás buenos resultados!